亲爱的各位老师、各位同学、各位家长：
为了促进师生之间、同学之间、学生与家人之间每天有效沟通交流，增强相互间的情感联结，进而创建良好的师生关系、同学关系和亲子关系，增强人际支持，助力同学们的身心健康发展，降低心理危机发生的概率。我校学生工作部心理咨询中心向广大师生和家长们倡议，请利用课余时间参与“倾听一刻钟，活动一小时”人际互动活动。
☆倾听一刻钟——人与人之间有温度的交流
倾听一刻钟是指专注并积极倾听对方的述说至少15分钟。
倾听的契机：可以是随机的，当同学开始跟你说话时，你可以提醒自己时机到了，并暂停手上的事情，认真面向对方并倾听他讲话。在倾听过程中，及时地做出回应。如果你感觉有同学一回到教室或宿舍就不吭声或跟往常不一样，明显感觉到他的心情不好，你可以主动走过去拍拍他的肩膀或者摸摸他的头，关心地问候一声，并且告诉他如果需要聊会天，你可以陪他。
如果您的孩子暂时不在您身边，您可以主动给他打个电话，关心和问候他的近况，倾听他的述说。在倾听过程中， 我们务必提醒自己少说教，不批评，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。
其他技巧：选择一种让人能放松氛围或让人感觉安静的环境；在倾听过程中，双方需专注，放下手中的事情，不可边玩手机或看电视边谈心。谈心时需保持语气友善，表情温和。遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。
谈心内容：可以是彼此当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对学习的期望和计划、探讨如何度过即将到来的寒假时光等等。
☆活动一小时——人与人之间的特别时光
增强人际互动有助于强化人际情感联结。良好的人际关系是良好沟通的基础。因此，我们提倡每周至少有一个小时专属于你和他人互动的特别时光。
内容：你们可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的活动或游戏，如阅读一小时，踢球一小时，徒步一小时，做手工一小时，看一部精心挑选的经典电影，一起做糕点，一起画画，一起写毛笔字等活动。
技巧：在人际互动中，选择什么具体的活动内容可能没那么重要，重点的是这一个小时是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价、无批评、无争吵。如果您的孩子暂时不在您身边，您可以利用周末的时间或孩子回家的时间，和孩子一起动起来，活动活动筋骨、抖擞抖擞精神，您可以和孩子一起跑跑步、打打球、骑骑车、跳跳舞，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光……让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！
研究表明：良好的人际关系是我们人生快乐的源泉，良好的人际关系有助于我们身心健康的维护。希望这份倡议能成为学校和家庭的常态活动，同时也希望“倾听一刻钟，活动一小时”，让你幸福常相伴。
最后，因为疫情防护的需要，我们在此提醒广大师生和家长在做好积极防护工作的基础上去开展以上活动，疫情需要我们保持距离，但心的交流却可以缩短我们人与人之间的距离。“生命有你，倍感支持“，相信在疫情下我们永远不孤单。
