自我隔离的人就像是一本装订已经散掉了的书籍。这本书中的每页上都有无数的故事，想被人看到、读出来。但是只要打开这本书，这些书页就会一页页的飞散开来，掉落在地上，这是一种非常痛苦的体验。因此这本书只能紧紧地勒紧自己，用厚实的封皮紧紧的夹住每一页故事。时间久了，这本书也就变得习惯了。寂寞也好，想被人看到也罢，都抵不住这紧紧勒住自己的习惯。在他心里，什么都没有，只剩下紧紧的勒住自己，不让自己散落开来的习惯而已。这是一个非常悲伤的状态，要想修复这个状态，把这本书重新装订起来是一件很困难的事情。因为比起目前让它很难受的勒紧状态来说，重新装订带来的折腾和难过可能要更加痛苦一些。因此在心理治疗中，我们需要进行两个方面的工作：
一、重新在这本书心中构建起希望
这很有难度，因为在它心中，那个痛苦的记忆是如此的真实，因此在心理治疗中，我们需要用一个相对特殊的工作方式，用“关系”来工作。我记得几年前，我向我的督导抱怨我的一个来访者如此的自我隔离，如此让人难以和他一起工作。我的督导严肃地和我说了我一句话“李，你需要明白，你现在在做的事情，正是他采取自我隔离的原因。因为真的在他的经历里面，没有人对他的事情发自真心的感兴趣。”听完这句话以后我一下子就体会到了那个来访者内心对于自我隔离的体验，
-“我真的没什么感受啊，反正我也习惯了”
-“我真的无所谓啦，反正我这个人就是如此无趣”
-“我真的没什么想法，反正我想的也不是对的。”
这些他曾经轻描淡写说出的话，一下子变得如此让人悲伤。
我忽然明白了我到底该为这个人做什么：那就是发自真心的对他感兴趣，不用很大，从小事开始就可以，去了解他的生活，去理解他为什么这么做。用时间和耐心，去建立希望，用我们之间的相处，去让他相信，他可以不用再勒紧自己。因为人真的永远无法相信，那些他没体验过的事情。这虽然是从心理咨询的角度出发，但是对个人而言也具有指导性。
你可以首先尝试在生活里做自己的咨询师，对自己发自真心的感兴趣，去给予自己以时间和耐心，了解自己的生活，了解自己的喜欢和悲伤。然后，再尝试去让别人对你的世界感兴趣，去找一些让你感到发自真心被感兴趣的朋友、伴侣。先从自己和自己，再从别人和自己，一点点的去松开勒紧的书皮，把里面的内容展现出来，无论是喜，是悲，去体验那种不用勒紧自己的感觉。虽然很难，但真的需要你反复的尝试和体会。只有建立在困难之上的希望，才是最有力量的。
二、让这本书重新自我装订起来，重新找到能让自我感到能掌控、安全、可以应对生活的感觉
装订一本书，用的最好的方法不是用钉子定起来，而是用线装，一点点的耐心的装起来。就像我们需要的不是用一个更高级的伪装手段（比如说学习话术，装作对别人感兴趣等）来改善自我隔离的状态，我们需要的是建立起一个能够自信、灵活应对生活中的挫败、失望、分离、焦虑、沮丧等等负面情绪的自己。在心理咨询中，需要咨询师运用专业的心理学知识去理解和分析，去理解到底这本书被卡在了什么地方，让它变得如此散乱。每本书都有不同的被卡住的地方，当我们找到这些地方后，我们就自然而然地可以找到更好的解决方式，让这本书重新自我装订起来。对于自己来说，这个方面也是有借鉴价值的。你可以尝试通过阅读心理学相关书籍、自我分析、自我理解等方式，完成这个过程。只不过非常建议找一些伙伴陪着你做这件事情，这不仅是因为我们自身的视野有限，需要另外一双眼睛告诉我们背后的样子；更是因为在这个过程中，你会非常的需要别人的支持与陪伴，三只小猪之所战胜大灰狼，不仅仅是因为砖房结实，更是因为他们拥有彼此。
总的来说，自我隔离是一个人在无奈状况下所做的牺牲性妥协，是一种自我保护的方式。对于建立起“自我隔离”的那个“你”来说，这一定是你生命中那个阶段你能做的最好的选择。面对自我隔离，我们要做的并不是打破这个自我隔离。而是要帮助现在的你，重新相信：现在的你可以比当初的“你”做出更好的选择，鼓起勇气尝试去建立新的自己，新的生活。
